Personal trainingin monet muodot
YKSILÖLLINEN VALMENNUSSUUNNITELMA/ OHJELMA SINUN LIHASTASAPAINOSI JA TOIVEITTESI MUKAAN.
Valmennuspaketit koostetaan sinun tämänhetkisen fyysisen kunnon sekä omien toiveittesi pohjalta. Onko kiinnostus kuntosaliharjoitteluun, oman kehon avulla tapahtuvaan harjoitteluun, liikkuvuuden-ja lihastasapainon edistämiseen. Vai tarvitaanko näitä kaikkia osa-alueita koostettaessa sinulle sopivaa harjoittelumuotoa. Kuinka usein haluat yhteisten tapaamisen järjestyvän sekä missä ja miten omatoiminen harjoittelu luonnistuu parhaiten? Vai jatketaanko yhdessä treenaamista, jolloin turvallisuus, tekniikka ja tulos on taattua. Ennaltaehkäistään urheiluvammojen syntyminen. Luodaan hyvä perusta treenaamiselle, jolloin itseluottamus ja varmuus kasvaa työtä tehdessä.
Liikumismuotoina mm.;
- Kuntosaliharjoittelu laitteilla sekä vapailla painoilla tehtynä
- Aerobisen kunnon kasvattaminen (esim. juoksumatto, spinning-pyörä, yksilö fitness-trampoliini)
- Monipuolinen Tehotreeni eri urheiluvälineillä tehtynä tai oman kehon painolla
- Kehon huolto -ja venyttely; Dynaamiset kehoa avaavat liikkeet, avustettu venyttely
- Ulkotreenit (porrastreenit, kuntojumppa lenkkipolulla, ulkoliikuntapisteissä), pienryhmävalmennukset esim. circuit
- Myös työhyvinvointiin olen käytettävissä esim. TYKY päivien liikunnanohjaukseen.
LIHASKUNTOA OMASSA KOTIKUNTOSALISSA
Oma PRIVAT kotikuntosali. Kuntosali koostuu kahdesta eri salista, joissa toisessa ns. jalkojen ja selän lihasten voimaan keskittyneet laitteet sekä vapaat tangot ja irtopainot (Vaakajalkapässi, Reiden ojennuslaite, Takareisilaitteet, Yhdistetty Hack-/kyykkylaite, Sissy-kyykkyteline, Pohjekone, Kyykkyteline, Lähentäjäkone, Ylätalja, Lattiatalja ja Vipuvarsilaite.
Yläkerran salissa yläkropan lihasten vahvistamiseen tarkoitetut laitteet ja vapaat painot ( Ristikkäistalja, Penkkipunerruspenkki, Selkäpenkki, Olkavarsilaite, Voimatorni). Myös Cardio laiteet sijaitsevat yläkerrassa. Kaikki laitteet ovat ns. ammattikäyttöön tarkoitettuja. Tila pieni ja tehokas, mikä riittää PT:lle sekä hänen valmennettavalle sillä hetkellä, eikä muita asiakkaita ole samanaikaisesti!
Kaarinassa sijaitsevan PRIVAT kotisalin lisäksi kotonani Turun Katariinanlaaksossa on tila, joka soveltuu toiminnalliseen oman kehon painolla tapahtuvaan treeniin sekä esim. kahvakuula, irtopaino, fitness trampoliini tai ison jumppapallon kanssa tehtävään harjoitteluun. Tila soveltuu myös monipuoliseen kehonhuoltoon ja venyttelyyn.
RAVINTOVALMENNUS OSANA PT KOKONAISUUTTA
Ravintovalmennuksessa keskitytään arjen pyörittämiseen, jossa energiatasot pidetään riittävänä ympäri vuorokauden. Jolloin sinulla on oikeanlaista energiaa ylläpitää toimintakykyä työpäivissä, arjen askareissa sekä on vielä virtaa liikkumiseenkin, sekä palautua urheilusuorituksista. Miten perusaineenvaihduntasi toimii ruuansulatuksen, suoliston toiminnan ja lämmönsäätelyn kannalta? Terveelliset elämäntavat tukevat hyvinvointiasi, ehkäisevät sairauksia. Riittävä oikeanlainen proteiinien saanti ylläpitää lihastasapainoa ja varmistaa palautumisen harjoittelusta.
Onko ruokailusi säännöllistä, ateriakoot oikein, sekä juotko riittävästi vettä päivittäin? Nämä oikein tehtynä edesauttavat kokonaisvaltaista hyvinvointia onko sitten kyseessä, kiinteytyminen, painohallinta tai lihaskunnon vahvistaminen?
Tule ilmaiseen PERSONAL TRAINER konsultaatioon ja tutustutaan toisiimme, kuinka kemiat kohtaavat ja huomaat olevasi hyvissä luotettavissa käsissä. Pohditaan yhdessä mikä on sinun parhaaksesi ja mistä lähdetään tarvittaessa liikkeelle. Konsultaatio ei sido sinua vielä mihinkään, mutta on yksi mahdollisuus parempaan!
VÄLITÄN, KUINKA VOIT!
♥ Tiina
Hierontapalvelu
LAILLISTETTU HIEROJA DAVY ESPOSITO
Samassa osoitteessa Kaarinassa toimii Laillistettu Hieroja Davy Esposito.
- Osteopaattiset nikamakäsittelyt
- Urheiluhieronta
- Triggerpistekäsittelyt
- Passiiviset venyttelyt
- Yksilöllistä ja monipuolista hoitoa yli 35 vuoden työkokemuksella